Tag: dzień nóg

Ile serii na partię mięśniową – Poradnik Treningowy

Dodano: 5 dni 22 godziny temu

Pytanie o to, ile serii na partię wykonywać w tygodniu, wraca w każdej szatni, a odpowiedzi rozciągają się od kilku do kilkudziesięciu. Poradnik Treningowy rozstrzyga je w siedmiominutowym artykule opartym na metaanalizach, który pokazuje, co wynika z literatury, kiedy dokładać serie i w jakiej sytuacji lepiej je odjąć. Objętość to nie wszystko Liczba serii ma sens tylko wtedy, gdy każda z nich jest wykonywana z odpowiednim wysiłkiem. Dlatego tekst o objętości warto czytać razem z omówieniem s... pokaż więcej »