Kategoria: Fitness

Większość problemów na siłowni zaczyna się od techniki. Źle ustawione biodra w przysiadzie albo zaokrąglone plecy w martwym ciągu potrafią zatrzymać postęp na miesiące. Portal Zdrowie i Kondycja poświęca tym ruchom osobne materiały w dziale Trening. Trzy boje, jedno podejście Autor, trener personalny Marcin Goliat, opisuje podstawowe ćwiczenia tak, jak tłumaczy je podopiecznym na sali: przysiad – ustawienie, głębokość i to, co dzieje się z kolanami i miednicą,martwy ciąg – praca bioder i plec... pokaż więcej »

Pytanie o to, ile serii na partię wykonywać w tygodniu, wraca w każdej szatni, a odpowiedzi rozciągają się od kilku do kilkudziesięciu. Poradnik Treningowy rozstrzyga je w siedmiominutowym artykule opartym na metaanalizach, który pokazuje, co wynika z literatury, kiedy dokładać serie i w jakiej sytuacji lepiej je odjąć. Objętość to nie wszystko Liczba serii ma sens tylko wtedy, gdy każda z nich jest wykonywana z odpowiednim wysiłkiem. Dlatego tekst o objętości warto czytać razem z omówieniem s... pokaż więcej »

Bardzo interesujący serwis sportowy poruszający zagadnienia związane ze zdrowym stylem życia oraz treningami na siłowni. Rzetelne i wyczerpujące testy umieszczane na portalu dostarczają niezbędnych wiadomości na temat właściwego odżywiania, rodzajów ćwiczeń i typów treningów zarówno osobom początkującym, jak i tym nieco bardziej zaawansowanym. Star4fit to kompleksowy pakiet najciekawszych i najbardziej przydatnych danych dotyczących takich tematów jak np. trening obwodowy. ... pokaż więcej »